Маленькие неприятности во время беременности

   Сейчас у Вас могут возникнуть "маленькие проблемы", которые вызывают дискомфорт и неприятные чувства, но это совершенно физиологическое явление во время беременности, потому что их появление связано с приспосабливанием Вашего организма к новому состоянию и безпрерывно увеличивающихся требований плода. Поэтому эти "маленькие неприятности" ни в коем случае не угрожают здоровью. Попробуем выяснить, чем они вызваны и как себе помочь.

   Много женщин в первые 3 месяца беременности с утра натощах отмечают тошнату и рвоту. В большинстве случаев тошнота и рвота самостоятельно прекращаются после окончания первых трех месяцев беременности. Для предотвращения этих неприятных явлений старайтесь избегать употребления острых и жирных блюд, ежте чаще и небольшими порциями до 5 раз в день. Жидкость лучше всего пить в промежутках между приемами пищи. Полезно рано с утра съесть несколько сухих крекеров или кусочков хлеба. Облегчения можно достичь также, если принимать пищу лежа.

   После 20 недель беременности типовой проблемой беременных становится изжога и отрыжка. Чувство изжоги в груди, иногда в виде резкой боли за грудиной через некоторое время после приема пищи, опусканий тела или длительного перебывания в положении лежа. Чтобы предотвратить изжогу, следует есть небольшимим порциями, избегать употребления жирных блюд, шоколада, кофе, газированных напитков, которые содержат кофеин. Ужинать следует хотябы за 2 часа до сна. Во время сна голова должна находиться на высокой подушке. При появлении изжоги полезно выпить стакан молока или кефира, съесть йогурт. В этот период также будут полезными кислые соки (кроме апельсинового), морсы из журавлины, смородины, брусники, кисели, компоты из фруктов и сухофруктов. С утра за завтраком можно выпить стакан теплой воды с лимонным соком и медом, или теплый настой из трав.

   Чтобы избежать запоров, употребляйте продукты, багатые на клетковину (хлеб грубого помола, зерна злаков, свежие овощи и фрукты, чернослив). Немало женщин чувствуют облегчение, выпив с утра стакан теплой воды с медом, а на ночь - свежий кефир. Регулярные прогулки пешком на свежем воздухе и физические упражнения также станут хорошей профилактикой запоров.

   Часто не очень приятным спутником беременности становится геморой. Достаточно эффективными способами для его лечения могут стать специальные свечи и кремы. Но, если гемороидальные узлы являются болезнеными и кровоточат, Вам стоит посоветоваться с врачем.

   Начиная с 5 месяца беремености, большинство беременных женщин жалуются на боль в спине. Она возникает вследствии увеличения матки и увеличением нагрузки на поясницу. Поэтому Вам стоит отказаться от обуви на высоких каблуках, не подымать тяжелые вещи, а, вставая из положения лежа, лучше сначала повернуться на бок и только потом с колен встать на ноги. Чтобы укрепить мышцы живота и спины, Вы можете делать несложный комплекс физических упражнений. Благодаря занятиям в бассеине Вы также сможете повысить тонус мышц и улучшить самочувствие.

   Достаточно часто у беременных женщин ночью в стопах и икрах возникают судороги. Чтобы предотвратить их возникновение, полезно делать упражнения для растяжки мышц и подкладывать во время сна под ноги валик. При возникновении судороги стоит встать и походить босиком по полу, сделать масаж икры снизу вверх, а также сделать движения в стопах по кругу.

   Совершенно физиологичным и распространенным явлением, которое сопровождает беременность, является небольшие опухоли. Они являются компонентом адаптации организма будующей мамы к беремености. Многим женщинам, если у них возникли незначительные опухоли, будет полезным пить компот из сухофруктов без сахара, чай из шиповника или отвар петрушки.

   Чтобы предотвратить возникновение варикозного расширения вен, избегайте длительного стояния и носения тесной одежды и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Во время сна и сидения поднимайте ноги вверх. Стоит также носить специальные элластичные чулки.

   Любимые будующие мамы, не волнуйтесь. Плохое самочувствие во время беременности имеет временный характер. А тот огромный положительный эмоциональный заряд, который несет в себе рождение ребенка, быстро востановит Ваши силы и даже приумножит их.